Bani'aadam ahaan, waxaan la kulannaa shucuur kala duwan. Mararka qaarkood dareenkani wuxuu noqon karaa mid xad dhaaf ah, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin awood ay ku noqdaan ilaha dhiirigelinta mashaariicda hal-abuurka ah. Adigoo taabanaya shucuurtaada, waxaad furi kartaa awoodaada hal-abuurnimo oo aad soo saari kartaa farshaxanimo dhab ah oo cajiib ah, qoraal, iyo mashaariic kale oo hal abuur leh.
Xidhiidhka ka dhexeeya shucuurta iyo hal-abuurku waa mid adag, balse waxa cad in xidhiidh adagi ka dhexeeyo. Fanaaniin badan, qorayaal iyo fannaaniin ayaa ka hadlay sida shucuurtoodu u dhiirigelisay shaqadooda. Tusaale ahaan, Frida Kahlo, oo ah rinjiiste caan ah oo reer Mexico ah, ayaa samaysay sawiro badan oo ay ku dhiiri galisay shucuurteeda, gaar ahaan xanuunkeeda iyo rafaadka ay la kulantay shil bas oo halis ah oo ay la kulantay. Waxa ay dareenkeeda ku muujisay fankeeda, kaas oo ka caawiyay in ay la qabsato halgankeeda jidheed iyo nafteeda.
Haddaba sidee baad u taaban kartaa shucuurtaada si aad u hesho dhiirigelin? Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka:
1. U oggolow naftaada inaad dareento: Ma taaban kartid shucuurtaada haddii aad xannibayso. Naftaada u oggolow inaad dareento wax kasta oo aad dareemayso, hadday tahay farxad, murugo, cadho, ama cabsi. Qabsoo dareenkaaga, xitaa haddii aysan ku raaxaysanayn.
2. Hayso joornaal: Ku qorista joornaalku waa hab fiican oo aad shucuurtaada uga baaraandegto oo aad warqad ku dejiso. Waxaad u isticmaali kartaa joornaalkaaga ilo dhiirigelin ah mashaariicdaada hal-abuurka ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad qorto gabay ay dhiirigelisay dareen aad lahayd markii aad wax qoraysay.
3. Samee ku salaysan shucuurtaada: U fiirso shucuurtaada si aad u hesho dhiirigelin marka aad samaynayso farshaxan, qoraal, ama muusig. Isticmaal dareenkaaga si uu kuugu hago habka hal-abuurkaaga. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa rinjiyeyn soo jiidanaya dareenka kalinimada ama waxaad qori kartaa hees ku saabsan qalbi jabka.
4. Ka hel ra'yi-celin dadka kale: Mararka qaarkood way adkaan kartaa inaad aragto xidhiidhka ka dhexeeya shucuurtaada iyo shaqadaada hal-abuurka ah, markaa way ku caawinaysaa inaad jawaab-celin ka hesho kuwa kale. La wadaag shaqadaada kuwa kale oo weydii fikradahooda ku saabsan shucuurta ay u arkaan inay ku matalaan shaqadaada.
Dareenku wuxuu u noqon karaa il xoog leh oo dhiirigelin ah dadaalkaaga hal-abuurka ah. Ha ka baqin inaad dareento dareemadaada oo u ogolow inay kugu hagaan hawlahaaga faneed. Markaad sidaas samayso, waxaad awood u yeelan doontaa inaad furto kartidaada hal-abuurnimo buuxda oo aad soo saarto farshaxanno si dhab ah ula falgala dadka kale.
