Gratitid se yon fòs pwisan ki ka transfòme atitid ou epi pote plis lajwa ak kontantman nan lavi ou. Lè w konsantre sou sa ki byen nan lavi w, olye w rete sou sa ki negatif, ou ka kiltive yon pèspektiv ki pi pozitif epi kòmanse wè mond lan nan yon nouvo limyè. Men kèk fason kiltive rekonesans ka transfòme mantalite w:
1. Li ede w konsantre sou pozitif la
Lè w santi w desann oswa estrès, li ka fasil pou w konsantre sou aspè negatif nan lavi w. Sepandan, lè w kiltive rekonesans, ou ka kòmanse konsantre w sou bagay k ap mache byen. Sa ka ede w santi w plis optimis ak espwa sou tan kap vini an.
2. li ogmante bonheur ou
Etid yo montre ke moun ki pratike rekonesans regilyèman yo jeneralman pi kontan ak plis satisfè ak lavi yo. Lè w konsantre sou bagay ou rekonesan pou yo, ou ka kòmanse santi w plis kontni ak satisfè.
3. li améliore ou relasyon
Gratitid ka ede tou amelyore relasyon ou. Lè w eksprime rekonesans ak lòt moun, yo santi yo apresye ak valè. Sa a ka ranfòse kosyon ou ak ankouraje entèraksyon ki pi pozitif.
Kidonk, ki jan w ka kiltive rekonesans nan lavi w? Men kèk fason senp pou kòmanse:
1. Kenbe yon jounal rekonesans
Pran kèk minit chak jou pou ekri bagay ou rekonesan pou yo. Sa ka ede w konsantre sou aspè pozitif nan lavi w epi fè w sonje tout bon bagay ou dwe rekonesan pou yo.
2. Eksprime rekonesans ou anvè lòt moun
Pran tan pou w eksprime rekonesans w anvè moun ki nan lavi w. Kit se yon senp remèsiman oswa yon nòt sensè, fè lòt moun konnen ke ou apresye yo ka ale yon fason lontan.
3. pratike atensyon
Lè w sonje moman sa a ka ede w apresye ti bagay ki nan lavi w. Pran tan pou w remake bote ki bò kote w epi goute plezi ki senp nan lavi w.
An konklizyon, kiltive rekonesans se yon fason pwisan pou transfòme mantalite w epi pote plis lajwa nan lavi w. Lè w konsantre sou pozitif la, eksprime rekonesans anvè lòt moun, epi pratike atensyon, ou ka kòmanse wè mond lan nan yon nouvo limyè. Kidonk, pran kèk minit chak jou pou w reflechi sou bagay ou rekonesan pou yo epi wè ki jan li ka transfòme lavi w pou pi bon.
