Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα κατανόησης και κοινής χρήσης των συναισθημάτων των άλλων. Είναι μια κρίσιμη δεξιότητα για την οικοδόμηση βαθύτερων σχέσεων με τους γύρω μας. Όταν έχουμε ενσυναίσθηση, μπορούμε να σχετιζόμαστε με τους άλλους σε ένα βαθύτερο επίπεδο, δημιουργώντας την αίσθηση του ανήκειν και ενισχύοντας τις σχέσεις μας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να εξασκείτε την ενσυναίσθηση στην καθημερινή ζωή.
1. Ακούστε ενεργά
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της ενσυναίσθησης είναι η ενεργητική ακρόαση. Αυτό σημαίνει να εστιάσετε στον ομιλητή και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε την άποψή του. Αποφύγετε να τους διακόπτετε ή να σκέφτεστε τη δική σας απάντηση. Αντίθετα, δώστε τους την πλήρη προσοχή σας και προσπαθήστε να καταλάβετε από πού προέρχονται.
2. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους
Για να κατανοήσετε πραγματικά τα συναισθήματα κάποιου άλλου, βοηθάει να φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση του. Αυτό δεν σημαίνει να υποθέσουμε ότι γνωρίζετε ακριβώς τι περνάνε, αλλά μάλλον να προσπαθείτε να δείτε τα πράγματα από τη δική τους οπτική γωνία. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα νιώθατε αν ήσασταν στη θέση τους.
3. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους
Όταν κάποιος μοιράζεται τα συναισθήματά του μαζί σας, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε και να επικυρώνετε τα συναισθήματά του. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πεις «Καταλαβαίνω πώς νιώθεις» ή «Αυτό πρέπει να είναι πολύ δύσκολο για σένα». Το να τους ενημερώσετε ότι είστε εκεί για αυτούς μπορεί να βοηθήσει πολύ στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και στην ενίσχυση βαθύτερων σχέσεων.
4. Να είστε παρόντες και μη επικριτικοί
Η ενσυναίσθηση απαιτεί να είμαστε παρόντες στη στιγμή και απαλλαγμένοι από κρίση. Όταν κάποιος μοιράζεται τα συναισθήματά του μαζί μας, είναι σημαντικό να είμαστε πλήρως παρόντες και στη στιγμή. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τυχόν προκαταλήψεις ή προκαταλήψεις και απλά να είστε δίπλα τους εκείνη τη στιγμή.
Συμπερασματικά, η ενσυναίσθηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να μας βοηθήσει να οικοδομήσουμε βαθύτερες σχέσεις με τους άλλους. Ακούγοντας ενεργά, βάζοντας τους εαυτούς μας στη θέση τους, αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά τους και είμαστε παρόντες και μη επικριτικοί, μπορούμε να δημιουργήσουμε την αίσθηση του ανήκειν και να καλλιεργήσουμε ισχυρότερες σχέσεις. Θυμηθείτε, η ενσυναίσθηση είναι μια δεξιότητα που μπορεί να εξασκηθεί και να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.
