Enpatia besteen sentimenduak ulertzeko eta partekatzeko gaitasuna da. Trebetasun erabakigarria da gure ingurukoekin lotura sakonagoak eraikitzeko. Enpatikoak garenean, besteekin erlazionatzen gara maila sakonagoan, kidetasun sentimendua sortuz eta gure harremanak sendotuz. Hona hemen eguneroko bizitzan enpatia lantzeko aholku batzuk.
1. Entzun aktiboki
Enpatiaren alderdi garrantzitsuenetako bat entzute aktiboa da. Horrek esan nahi du hiztunean zentratu eta bere ikuspuntua ulertzen saiatzea. Saihestu haiek etetea edo zure erantzunean pentsatzea. Horren ordez, eman arreta osoa eta saiatu nondik datozen ulertzen.
2. Jarri haien larruan
Beste norbaiten sentimenduak benetan ulertzeko, zure burua bere posizioan imajinatzeak laguntzen du. Horrek ez du esan nahi zer pasatzen ari diren zehatz-mehatz dakizunik suposatuz, gauzak haien ikuspegitik ikusten saiatzea baizik. Galdetu zeure buruari nola sentituko zinatekeen haien egoeran egongo bazina.
3. Beraien emozioak aintzat hartu
Norbaitek bere sentimenduak zurekin partekatzen dituenean, garrantzitsua da bere emozioak aitortzea eta balioztatzea. Hau "Ulertzen dut nola sentitzen zaren" edo "Zuretzat oso zaila izan behar du" esatea bezain erraza izan daiteke. Beraientzat zaudela jakinarazteak bide luzea egin dezake konfiantza sortzeko eta konexio sakonagoak sustatzeko.
4. Izan presente eta epaitu gabe
Enpatiak unean bertan egotea eta epaiketarik gabe egotea eskatzen digu. Norbait bere sentimenduak gurekin partekatzen ari denean, garrantzitsua da guztiz presente eta momentuan egotea. Saiatu aurreiritziak edo aurreiritziak alde batera uzten, eta une horretan bertan egon.
Bukatzeko, enpatia tresna indartsua da, besteekin lotura sakonagoak eraikitzen lagun diezagukeena. Aktiboki entzunez, haien larruan jarriz, haien emozioak aintzat hartuz eta presente eta epaiketarik gabe egonez, kidetasun sentimendua sor dezakegu eta harreman sendoagoak susta ditzakegu. Gogoratu, enpatia denboran zehar landu eta hobetu daitekeen trebetasuna dela.
