همدردي ٻين جي جذبات کي سمجهڻ ۽ حصيداري ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اهو هڪ اهم مهارت آهي جيڪو اسان جي آس پاس وارن سان گهرا لاڳاپا پيدا ڪرڻ ۾. جڏهن اسان جذباتي آهيون، اسان ٻين سان ڳنڍي سطح تي لاڳاپا ڪري سگهون ٿا، تعلق جو احساس پيدا ڪرڻ ۽ اسان جي رشتن کي مضبوط ڪرڻ. هتي ڪجهه تجاويز آهن ته روزاني زندگي ۾ همدردي کي ڪيئن مشق ڪجي.
1. فعال طور تي و
همدردي جي سڀ کان اهم حصن مان هڪ آهي فعال ٻڌڻ. ان جو مطلب آهي اسپيڪر تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن جي نقطه نظر کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ. انهن کي مداخلت ڪرڻ يا توهان جي پنهنجي جواب جي باري ۾ سوچڻ کان بچڻ. ان جي بدران، انهن کي پنهنجو پورو ڌيان ڏيو ۽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهي ڪٿان اچي رهيا آهن.
2. پنهنجو پاڻ کي انهن جي بوٽن ۾ رکو
ڪنهن ٻئي جي جذبات کي سمجهڻ لاء، اهو پنهنجو پاڻ کي انهن جي پوزيشن ۾ تصور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو نه آهي ته توهان کي خبر آهي ته اهي ڇا ٿي رهيا آهن، بلڪه انهن شين کي انهن جي نقطه نظر کان ڏسڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا جيڪڏهن توهان انهن جي صورتحال ۾ آهيو.
3. انهن جي جذبات کي تسليم ڪريو
جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجا جذبات توهان سان شيئر ڪري ٿو، اهو ضروري آهي ته انهن جي جذبن کي مڃڻ ۽ ان جي تصديق ڪرڻ. اهو چئي سگهجي ٿو ته ”مان سمجهان ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو“ يا ”اهو توهان لاءِ واقعي ڏکيو هوندو“. انهن کي خبر ڏيو ته توهان اتي آهيو انهن لاءِ اعتماد جي تعمير ۽ گہرے رابطن کي وڌائڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو.
4. حاضر ۽ غير فيصله ڪن
همدردي جي ضرورت آهي ته اسان کي هن وقت موجود هجڻ گهرجي ۽ فيصلي کان آزاد. جڏهن ڪو ماڻهو اسان سان پنهنجا جذبات شيئر ڪري رهيو آهي، اهو ضروري آهي ته مڪمل طور تي موجود هجي ۽ ان وقت ۾. ڪوشش ڪريو ڪنهن به اڳڪٿي ڪيل تصورن يا تعصبن کي ڇڏي ڏيو، ۽ صرف ان وقت انهن لاءِ موجود رهو.
آخر ۾، همدردي هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو اسان جي مدد ڪري سگهي ٿو ٻين سان گہرے رابطا قائم ڪرڻ. فعال طور تي ٻڌڻ سان، پاڻ کي انهن جي بوٽن ۾ رکڻ، انهن جي جذبن کي تسليم ڪرڻ، ۽ موجود ۽ غير فيصلو ڪندڙ هجڻ سان، اسان تعلق جو احساس پيدا ڪري سگهون ٿا ۽ مضبوط رشتن کي فروغ ڏئي سگهون ٿا. ياد رکو، همدردي هڪ مهارت آهي جيڪا مشق ڪري سگهجي ٿي ۽ وقت تي بهتر ٿي سگهي ٿي.
