മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും പങ്കിടാനുമുള്ള കഴിവാണ് സഹാനുഭൂതി. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള നിർണായകമായ കഴിവാണിത്. നമ്മൾ സഹാനുഭൂതി ഉള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ നമുക്ക് ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയും, അത് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവരുടേതായ ഒരു ബോധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സഹാനുഭൂതി എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
1. സജീവമായി കേൾക്കുക
സഹാനുഭൂതിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്ന് സജീവമായ ശ്രവണമാണ്. സ്പീക്കറിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും അവർക്ക് നൽകുക, അവർ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. സ്വയം അവരുടെ ഷൂസിൽ ഇടുക
മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങൾ ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ, അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം അവർ എന്താണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാമെന്ന് കരുതുക എന്നല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ അവരുടെ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
3. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക
ആരെങ്കിലും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുമ്പോൾ, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും സാധൂകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് "നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "അത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും" എന്ന് പറയുന്നത് പോലെ ലളിതമാണ്. അവർക്കായി നിങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുന്നത് വിശ്വാസം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലും വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും.
4. സന്നിഹിതരായിരിക്കുക
സഹാനുഭൂതി നമ്മോട് ഈ നിമിഷത്തിൽ സന്നിഹിതരായിരിക്കാനും വിധിയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രരായിരിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ആരെങ്കിലും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നമ്മോട് പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, പൂർണ്ണമായി സന്നിഹിതരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും മുൻവിധികളോ പക്ഷപാതങ്ങളോ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആ നിമിഷം അവർക്കുവേണ്ടി നിലകൊള്ളുക.
ഉപസംഹാരമായി, മറ്റുള്ളവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് സഹാനുഭൂതി. സജീവമായി ശ്രവിക്കുക, അവരുടെ ചെരിപ്പിൽ സ്വയം ഇടുക, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക, സന്നിഹിതരായിരിക്കുക, വിവേചനരഹിതരായിരിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നമുക്ക് സ്വന്തമായ ഒരു ബോധം സൃഷ്ടിക്കാനും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്താനും കഴിയും. ഓർമ്മിക്കുക, സഹാനുഭൂതി എന്നത് കാലക്രമേണ പരിശീലിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു കഴിവാണ്.
