Empatia është aftësia për të kuptuar dhe ndarë ndjenjat e të tjerëve. Është një aftësi thelbësore në ndërtimin e lidhjeve më të thella me ata që na rrethojnë. Kur jemi empatikë, ne mund të lidhemi me të tjerët në një nivel më të thellë, duke krijuar një ndjenjë përkatësie dhe duke forcuar marrëdhëniet tona. Këtu janë disa këshilla se si të praktikoni ndjeshmërinë në jetën e përditshme.
1. Dëgjoni në mënyrë aktive
Një nga aspektet më të rëndësishme të ndjeshmërisë është dëgjimi aktiv. Kjo do të thotë të përqendrohesh te folësi dhe të përpiqesh të kuptosh këndvështrimin e tij. Shmangni ndërprerjen e tyre ose të mendoni për përgjigjen tuaj. Në vend të kësaj, kushtojini vëmendjen tuaj të plotë dhe përpiquni të kuptoni se nga vijnë.
2. Vendoseni veten në vendin e tyre
Për të kuptuar me të vërtetë ndjenjat e dikujt tjetër, ju ndihmon të imagjinoni veten në pozicionin e tyre. Kjo nuk do të thotë të supozoni se ju e dini saktësisht se çfarë po kalojnë ata, por përkundrazi të përpiqeni t'i shihni gjërat nga perspektiva e tyre. Pyesni veten se si do të ndiheshit nëse do të ishit në situatën e tyre.
3. Njohin emocionet e tyre
Kur dikush ndan ndjenjat e tij me ju, është e rëndësishme të pranoni dhe vërtetoni emocionet e tyre. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të thuash "Unë e kuptoj se si ndihesh" ose "Kjo duhet të jetë vërtet e vështirë për ty". T'i bëni të ditur se jeni aty për ta, mund të bëjë një rrugë të gjatë në ndërtimin e besimit dhe nxitjen e lidhjeve më të thella.
4. Jini të pranishëm dhe jo gjykues
Empatia kërkon që ne të jemi të pranishëm në moment dhe të lirë nga gjykimi. Kur dikush po ndan ndjenjat e tij me ne, është e rëndësishme të jemi plotësisht të pranishëm dhe në këtë moment. Mundohuni të hiqni dorë nga çdo nocion apo paragjykim dhe thjesht jini pranë tyre në atë moment.
Si përfundim, empatia është një mjet i fuqishëm që mund të na ndihmojë të ndërtojmë lidhje më të thella me të tjerët. Duke dëgjuar në mënyrë aktive, duke e vënë veten në vendin e tyre, duke pranuar emocionet e tyre dhe duke qenë të pranishëm dhe jo gjykues, ne mund të krijojmë një ndjenjë përkatësie dhe të nxisim marrëdhënie më të forta. Mbani mend, ndjeshmëria është një aftësi që mund të praktikohet dhe përmirësohet me kalimin e kohës.
