Ang empatiya ay ang kakayahang umunawa at ibahagi ang damdamin ng iba. Ito ay isang mahalagang kasanayan sa pagbuo ng mas malalim na koneksyon sa mga nakapaligid sa atin. Kapag tayo ay nakikiramay, maaari tayong makipag-ugnayan sa iba sa mas malalim na antas, na lumilikha ng pakiramdam ng pag-aari at nagpapatibay sa ating mga relasyon. Narito ang ilang mga tip sa kung paano isagawa ang empatiya sa pang-araw-araw na buhay.
1. Aktibong makinig
Ang isa sa pinakamahalagang aspeto ng empatiya ay ang aktibong pakikinig. Nangangahulugan ito na tumuon sa nagsasalita at sinusubukang maunawaan ang kanilang pananaw. Iwasang abalahin sila o isipin ang sarili mong tugon. Sa halip, bigyan sila ng iyong buong atensyon at subukang maunawaan kung saan sila nanggaling.
2. Ilagay ang iyong sarili sa kanilang kalagayan
Upang tunay na maunawaan ang damdamin ng ibang tao, nakakatulong na isipin ang iyong sarili sa kanilang posisyon. Hindi ito nangangahulugan ng pag-aakalang alam mo kung ano mismo ang kanilang pinagdadaanan, ngunit sa halip ay sinusubukan mong tingnan ang mga bagay mula sa kanilang pananaw. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mararamdaman mo kung ikaw ang nasa kalagayan nila.
3. Kilalanin ang kanilang mga damdamin
Kapag may nagbahagi ng kanilang nararamdaman sa iyo, mahalagang kilalanin at patunayan ang kanilang mga damdamin. Ito ay maaaring kasing simple ng pagsasabi ng "Naiintindihan ko ang nararamdaman mo" o "Mahirap talaga iyon para sa iyo." Ang pagpapaalam sa kanila na nariyan ka para sa kanila ay malaki ang maitutulong sa pagbuo ng tiwala at pagpapatibay ng mas malalim na mga koneksyon.
4. Maging naroroon at hindi mapanghusga
Ang empatiya ay nangangailangan sa atin na naroroon sa sandaling ito at malaya sa paghatol. Kapag ang isang tao ay nagbabahagi ng kanilang mga damdamin sa amin, mahalagang maging ganap na naroroon at sa sandaling ito. Subukang palayain ang anumang naisip na mga paniwala o bias, at nandiyan lang para sa kanila sa sandaling iyon.
Sa konklusyon, ang empatiya ay isang mahusay na tool na makakatulong sa amin na bumuo ng mas malalim na koneksyon sa iba. Sa pamamagitan ng aktibong pakikinig, paglalagay ng ating sarili sa kanilang mga posisyon, pagkilala sa kanilang mga emosyon, at pagiging naroroon at hindi mapanghusga, maaari tayong lumikha ng pakiramdam ng pag-aari at pagyamanin ang mas matibay na mga relasyon. Tandaan, ang empatiya ay isang kasanayan na maaaring isagawa at pagbutihin sa paglipas ng panahon.
