समानुभूति भनेको अरूको भावना बुझ्न र साझा गर्ने क्षमता हो। यो हाम्रो वरपरका मानिसहरूसँग गहिरो सम्बन्ध निर्माण गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण सीप हो। जब हामी समानुभूतिशील हुन्छौं, हामी अरूसँग गहिरो स्तरमा सम्बन्ध राख्न सक्छौं, सम्बन्धको भावना सिर्जना गर्न र हाम्रो सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सक्छौं। यहाँ दैनिक जीवनमा समानुभूति कसरी अभ्यास गर्ने बारे केही सुझावहरू छन्।
1. सक्रिय रूपमा सुन्नुहोस्
समानुभूतिको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक सक्रिय सुन्नु हो। यसको अर्थ वक्तामा केन्द्रित हुनु र उनीहरूको दृष्टिकोण बुझ्ने प्रयास गर्नु हो। तिनीहरूलाई अवरोध नगर्नुहोस् वा तपाईंको आफ्नै प्रतिक्रियाको बारेमा सोच्नुहोस्। बरु, तिनीहरूलाई आफ्नो पूर्ण ध्यान दिनुहोस् र तिनीहरू कहाँबाट आउँदैछन् भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्।
2. आफैलाई तिनीहरूको जुत्तामा राख्नुहोस्
कसैको भावनालाई साँच्चै बुझ्न, यसले आफैलाई तिनीहरूको स्थितिमा कल्पना गर्न मद्दत गर्दछ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईलाई थाहा छ कि उनीहरू के बाट गुज्रिरहेका छन्, बरु चीजहरूलाई उनीहरूको परिप्रेक्ष्यबाट हेर्ने प्रयास गर्दै। आफैलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईं तिनीहरूको स्थितिमा हुनुहुन्थ्यो भने तपाईलाई कस्तो लाग्छ।
3. तिनीहरूका भावनाहरू स्वीकार गर्नुहोस्
जब कसैले तपाईंसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गर्दछ, तिनीहरूका भावनाहरूलाई स्वीकार र प्रमाणीकरण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो "म बुझ्छु तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ" वा "तपाईको लागि यो साँच्चै गाह्रो हुनुपर्दछ" भन्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ। उनीहरूलाई थाहा दिंदा तपाईं उनीहरूका लागि हुनुहुन्छ भनी विश्वास निर्माण गर्न र गहिरो जडानहरू बढाउनमा लामो बाटो जान सक्छ।
4. उपस्थित र गैर-निर्णय हुनुहोस्
समानुभूतिले हामीलाई क्षणमा उपस्थित र न्यायबाट मुक्त हुन आवश्यक छ। जब कसैले हामीसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गर्दैछ, यो क्षणमा पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनु महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि पूर्वाधारित धारणा वा पूर्वाग्रहहरू छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्, र त्यस क्षणमा तिनीहरूको लागि त्यहाँ रहनुहोस्।
अन्तमा, समानुभूति एक शक्तिशाली उपकरण हो जसले हामीलाई अरूसँग गहिरो सम्बन्ध बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। सक्रिय रूपमा सुनेर, आफूलाई तिनीहरूको जुत्तामा राखेर, तिनीहरूका भावनाहरूलाई स्वीकार गरेर, र उपस्थित र गैर-निर्णयको रूपमा, हामी आफ्नो सम्बन्धको भावना सिर्जना गर्न र बलियो सम्बन्धहरू बढाउन सक्छौं। सम्झनुहोस्, समानुभूति एक कौशल हो जुन अभ्यास गर्न सकिन्छ र समय संग सुधार गर्न सकिन्छ।
