Ang pagkamapuanguron sa kaugalingon kasagarang masaypan sabton ingong hakog o pagpatuyang sa kaugalingon. Bisan pa, sa tinuud, nagpasabut kini nga mabination, masinabtanon, ug pag-atiman sa kaugalingon, sama nga buhaton naton ang usa ka higala nga nag-atubang sa usa ka lisud nga panahon. Sumala sa panukiduki, ang pagkamabination sa kaugalingon nakit-an nga mapuslanon sa lainlaing mga aspeto sa kinabuhi, lakip ang mas maayo nga kahimsog sa pangisip, pagpaubos sa lebel sa tensiyon, ug dugang nga kalig-on sa pag-atubang sa mga hagit. Ania ang pipila ka mga tip kung unsaon pag-ugmad ang pagkamabination sa kaugalingon sa imong kinabuhi.
1. Pagpraktis sa pagkamahunahunaon
Ang pagkamahunahunaon mao ang praktis nga anaa, nahibalo, ug dili paghukom sa atong mga hunahuna, pagbati, ug pagbati. Pinaagi sa pagkamahunahunaon, atong maobserbahan ug mailhan ang atong mga emosyon nga dili madala niini. Kini nagtugot kanato sa pagtubag sa atong mga kaugalingon uban sa pagkamabination ug pagsabut, kay sa mapintas nga pagsaway o paghukom sa kaugalingon. Ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon mahimong ingon ka yano sama sa pagkuha sa pipila ka lawom nga pagginhawa ug pag-focus sa karon nga gutlo, o mahimo’g maglakip kini nga labi ka pormal nga mga gawi sa pagpamalandong.
2. Pagtratar sa imong kaugalingon sama sa imong gibuhat sa usa ka higala
Kadaghanan kanato lagmit nga labi ka mapintas sa atong kaugalingon kaysa sa usa ka higala. Kanunay natong gihunahuna nga ang pagkatig-a sa atong kaugalingon magdasig kanato sa pagtrabaho og mas maayo ug pagbuhat og mas maayo. Bisan pa, gipakita sa panukiduki nga ang pagsaway sa kaugalingon mahimo’g hinungdan sa pagkunhod sa pagsalig sa kaugalingon ug labi nga lebel sa tensiyon. Hinoon, sulayi nga trataron ang imong kaugalingon sama sa usa ka higala. Hunahunaa kung unsa ang imong isulti sa usa ka higala nga nag-antus sa imong nasinati, ug itanyag ang imong kaugalingon sa parehas nga lebel sa pagkamabination ug pagsabut.
3. Magpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon
Ang pag-atiman sa kaugalingon nagpasabut sa pag-atiman sa imong pisikal, emosyonal, ug mental nga kaayohan. Naglakip kini sa paghimog mga pagpili nga makaamuma sa imong lawas, hunahuna, ug kalag, sama sa pagkatulog og igong, pagkaon og himsog nga mga pagkaon, pag-apil sa mga kalihokan nga imong nalingaw, ug pagpangita og tabang kon gikinahanglan nimo kini. Ang pagpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon makatabang kanimo nga mobati nga mas takus ug takus sa kalooy ug makasuporta sa imong abilidad sa pagpakita og kalooy sa imong kaugalingon.
4. Matikdi ug hagita ang imong kritikal nga tingog sa sulod
Kitang tanan adunay sulod nga kritiko - kana nga tingog sa atong mga ulo nga nagsulti kanato nga kita dili igo nga maayo, maalamon nga igo, o takus nga igo. Mahimong mahagiton ang pag-ila niini nga tingog tungod kay kini kasagaran mahimong awtomatiko ug naandan. Bisan pa, pinaagi sa pagmatikod ug paghagit niining kritikal nga mga hunahuna, makasugod kita sa paglingkawas gikan sa ilang pagpugong. Usa ka paagi sa pagbuhat niini mao ang pagpangutana sa imong kaugalingon, “Tinuod ba kini nga hunahuna?” o “Unsang ebidensiya ang akong naa sa pagsuporta niini nga hunahuna?” Pinaagi sa paghagit niini nga mga hunahuna, mapulihan nato kini og mas mabination ug realistiko.
Sa konklusyon, ang pag-ugmad sa pagkamabination sa kaugalingon nagkinahanglan ug panahon, paningkamot, ug praktis. Bisan pa, ang mga benepisyo sa pagbaton og usa ka mabination ug masinabtanon nga relasyon sa atong kaugalingon daghan ug mahimong positibo nga makaapekto sa tanan nga mga bahin sa atong kinabuhi. Pinaagi sa pag-apil niini nga mga tip sa atong adlaw-adlaw nga rutina, makakat-on kita sa pagtagad sa atong mga kaugalingon uban sa samang kalooy ug pag-atiman nga atong ikatanyag sa usa ka higala.
