Sau da yawa ana fahimtar tausayin kai kamar son kai ne ko kuma son kai. Duk da haka, a zahiri, yana nufin zama mai kirki, fahimta, da kula da kai, kamar yadda za mu yi wa abokin da ke cikin mawuyacin hali. Dangane da bincike, an gano tausayin kai yana da fa'ida a fannoni daban-daban na rayuwa, ciki har da ingantacciyar lafiyar hankali, ƙarancin damuwa, da ƙarin juriya wajen fuskantar ƙalubale. Anan akwai wasu shawarwari akan yadda zaku haɓaka tausayin kanku a rayuwar ku.
1. Yi hankali
Tunani shine al'adar kasancewa, sani, da rashin yanke hukunci game da tunaninmu, ji, da jin daɗinmu. Ta kasancewa da hankali, za mu iya lura kuma mu gane motsin zuciyarmu ba tare da yin kama da su ba. Wannan yana ba mu damar mayar da martani ga kanmu da alheri da fahimta, maimakon mugun zargi ko yanke hukunci. Aiwatar da hankali na iya zama mai sauƙi kamar ɗaukar ɗan zurfin numfashi da mai da hankali kan halin yanzu, ko kuma yana iya haɗawa da ƙarin ayyukan bimbini.
2. Ka ɗauki kanka kamar aboki
Yawancinmu sun fi zama masu tsauri akan kanmu fiye da yadda za mu kasance da aboki. Sau da yawa muna tunanin cewa taurin kan kanmu zai motsa mu mu yi aiki tuƙuru kuma mu yi mafi kyau. Duk da haka, bincike ya nuna cewa zargi da kai na iya haifar da raguwar girman kai da mafi girman matakan damuwa. Maimakon haka, gwada ɗaukar kanku kamar aboki. Ka yi tunanin abin da za ka gaya wa abokinka da ke cikin abin da kake fuskanta, kuma ka ba wa kanka irin wannan matakin na alheri da fahimta.
3. Yiwa kansa kulawa
Kula da kai na nufin kula da lafiyar jikinka, da tunaninka, da tunaninka. Ya ƙunshi yin zaɓin da zai ciyar da jikinka, hankalinka, da ranka, kamar samun isasshen barci, cin abinci mai kyau, yin ayyukan da kake jin daɗi, da neman taimako lokacin da kake buƙata. Yin kulawa da kai zai iya taimaka maka jin cancanta da cancantar tausayi kuma zai iya tallafa maka ikon nuna tausayi ga kanka.
4. Lura kuma kalubalanci muryar ku mai mahimmanci
Dukkanmu muna da mai sukar ciki - wannan muryar a cikin kawunanmu da ke gaya mana cewa ba mu isa ba, ba mu isa ba, ko cancanta. Yana iya zama ƙalubale don gane wannan murya saboda sau da yawa yakan zama atomatik kuma al'ada. Koyaya, ta hanyar lura da ƙalubalantar waɗannan tunani masu mahimmanci, za mu iya fara ’yanci daga riƙe su. Hanya ɗaya don yin haka ita ce ka tambayi kanka, "Shin wannan tunanin gaskiya ne?" ko "Wace shaida nake da ita ta goyi bayan wannan tunanin?" Ta hanyar ƙalubalantar waɗannan tunanin, za mu iya maye gurbinsu da mafi tausayi da kuma na gaskiya.
A ƙarshe, haɓaka tausayi yana buƙatar lokaci, ƙoƙari, da aiki. Duk da haka, fa'idodin samun kyakkyawar dangantaka da fahimtar juna da kanmu suna da yawa kuma suna iya tasiri ga kowane fanni na rayuwarmu. Ta hanyar shigar da waɗannan shawarwari cikin al'amuranmu na yau da kullun, za mu iya koyan mu'amala da kanmu da tausayi da kulawa iri ɗaya da za mu ba abokinmu.
