Selsmeilijen wurdt faak ferkeard begrepen as egoïstysk of selsbefredigjend. Yn 'e realiteit betsjuttet it lykwols aardich, begrypend en soarchsume foar jinsels, krekt lykas wy soene tsjin in freon dy't in drege tiid trochgiet. Neffens ûndersiik is selsmeilijen fûn om foardielich te wêzen yn ferskate aspekten fan it libben, ynklusyf bettere mentale sûnens, legere stressnivo's, en mear fearkrêft yn it oangean fan útdagings. Hjir binne wat tips oer hoe't jo selsbelibjen yn jo libben kinne kultivearje.
1. Oefenje
Mindfulness is de praktyk fan oanwêzich, bewust en net-oardielje fan ús tinzen, gefoelens en sensaasjes. Troch bewust te wêzen, kinne wy ús emoasjes observearje en erkenne sûnder yn har te fongen. Dit lit ús reagearje op ússels mei freonlikens en begryp, ynstee fan hurde krityk of selsoardiel. Oefenjen fan mindfulness kin sa ienfâldich wêze as in pear djippe sykheljen en fokusje op it hjoeddeistige momint, of it kin mear formele meditaasjepraktiken belûke.
2. Behannelje dysels as in freon
De measten fan ús hawwe de neiging om folle hurder te wêzen foar ússels dan wy soene wêze tsjin in freon. Wy tinke faak dat hurd wêze foar ússels ús sil motivearje om hurder te wurkjen en better te dwaan. Undersyk hat lykwols útwiisd dat selskrityk eins liede kin ta legere selsbyld en gruttere stressnivo's. Ynstee, besykje josels te behanneljen lykas jo in freon soene. Stel jo foar wat jo soene sizze tsjin in freon dy't trochgie wat jo belibje, en biede josels itselde nivo fan freonlikens en begryp oan.
3. Oefenje selssoarch
Selssoarch betsjut soargje foar jo fysike, emosjonele en geastlike wolwêzen. It giet om it meitsjen fan karren dy't jo lichem, geast en siel fiede, lykas genôch sliep krije, sûn iten ite, meidwaan oan aktiviteiten dy't jo genietsje, en help sykje as jo it nedich binne. It praktisearjen fan selssoarch kin jo helpe om mear weardich te fielen en meilijen te fertsjinjen en kin jo fermogen stypje om meilibjen nei josels te sjen.
4. Notice en útdaagje jo krityske ynderlike stim
Wy hawwe allegear in ynderlike kritikus - dy stim yn ús hollen dy't ús fertelt dat wy net goed genôch, tûk genôch, of wurdich genôch binne. It kin útdaagjend wêze om dizze stim te erkennen, om't it faak automatysk en gewoanlik wurdt. Troch dizze krityske tinzen op te merken en út te daagjen, kinne wy lykwols begjinne los te brekken fan har greep. Ien manier om dit te dwaan is om josels te freegjen: "Is dizze gedachte wier?" of "Wat bewiis haw ik om dizze gedachte te stypjen?" Troch dizze gedachten út te daagjen, kinne wy se ferfange troch mear meilibjende en realistyske.
Ta beslút, it kultivearjen fan selsbelibjen fereasket tiid, ynspanning en praktyk. De foardielen fan in soarte en begrypende relaasje mei ússels binne lykwols tal fan en kinne alle gebieten fan ús libben posityf beynfloedzje. Troch dizze tips op te nimmen yn ús deistige routines, kinne wy leare om ússels te behanneljen mei deselde meilibjen en soarch dy't wy soene biede oan in freon.
